デトックスに有効な野菜を具体的に挙げると、ほうれん草、ブロッコリー、アスパラガス、ゴボウ、キャベツ、トマト、にんじん、ニラ、パセリ、ねぎ、たまねぎ、小松菜、大根、きのこなど、食卓でおなじみのものばかり。いずれもデトックス効果の期待できる野菜です。また、果物もデトックス効果が期待できるものが多く、アボカド、りんご、スイカ、オレンジ、グレープフルーツなどがおすすめです。野菜や果物はデトックスには必要不可欠な食材です。特に野菜は体内の毒素に有効に働きかけて毒を消してくれます。
普段外食が多くて、あまり野菜を取れないという人や、野菜嫌いという人は、野菜ジュースを積極的にのむようにしてはいかがでしょう。健康志向の高まりとともに、多彩な種類の野菜ジュースが売られていますが、手軽に野菜をとりいれる手段としては最適です。ただし、市販されているジュースは砂糖が入っていたり、フレッシュなものではありませんので、やはり、自分で野菜をジューサーなどにかけて作るのが一番です。野菜だけだと飲みにくいので、バナナやりんご、柑橘系の果物を少し入れたりすると、さわやかで飲みやすくなりますよ。ジューサーを使って数種の野菜と果物を混ぜて作ったミックスジュースは、自然の恵みそのものです。
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